这个暑假，不是补课而是减脂！上海市儿童医院喊你参加减脂训练营啦

暑假刚开始，当不少孩子还在睡懒觉时，四年级的小轩（化名）已经早早来到上海市儿童医院，不是来看病，也不是补课，而是参加一场“训练”。弹力带拉伸、开合跳、波比跳、趣味游戏……一个小时下来，小轩早已汗流浃背，“虽然很累，但是和朋友们一起运动、玩耍也很开心！”

这是上海市儿童医院儿童青少年保健部举办的第二期“小手拉大手，减脂益家医”减脂训练营。与普通减肥班不同，这里没有节食，也没有体重焦虑，而是帮助孩子们养成一种终身受益的健康生活方式。

一个暑假，帮孩子养成运动习惯

小轩爷爷告诉新民晚报记者，孩子平时胃口很好，喜欢吃肉，却不太爱运动。“学校体检的时候发现他脂肪比较多、肌肉比较少，医生建议锻炼，我们就报名来了。”老人说。

参加训练营两周、每周四天后，变化虽然还没有完全体现在体重上，却已经悄悄发生在生活里。“现在每天吃完晚饭，他都会主动跟爸爸去打篮球。”爷爷笑着说，“以前没有这个习惯，现在知道要运动了。”

在他看来，比减掉几斤肉更重要的是，孩子开始愿意离开电子产品、走向运动场，“暑假反正有时间，出出汗、锻炼锻炼，挺好的。”

近年来，儿童青少年超重肥胖率持续上升，而暑假恰恰是体重增长最快的时期之一，训练营正是针对这一特点推出的。

据了解，目前第二期训练营已于7月6日开营，面向3至5年级超重、肥胖儿童招募，每期设置10次课程，每班约6名学员，报名通道将持续开放至7月31日，经专业评估后将安排后续批次入营。

今年第二期训练营在第一期基础上进行了全面升级。去年首期训练营结束后，学员平均减重达到5.1公斤（包含共同参与训练的家长），团队对课程进行了系统复盘，增加了更符合儿童生长发育特点的专项训练内容，并融入更多趣味互动元素。

四大学科强强联手

与一些追求快速瘦身的训练不同，“小手拉大手，减脂益家医”减脂训练营最大的特点是由儿保、康复、营养、心理四个专业共同参与。

开营前，每位孩子都要接受身体评估，根据体态、运动能力等指标制定个性化训练方案。运动课程以轻阻力、自身体重训练和有氧运动为主，康复治疗师全程监测训练强度，根据孩子实时反馈随时调整计划。“儿童不能像成年人一样大重量训练，否则可能影响生长发育。”上海市儿童医院儿童青少年保健科康复治疗师董传菲介绍，因此课程设计更加注重安全性和科学性。

董传菲在帮助小朋友调整运动姿势

运动之外，营养师会指导孩子如何合理搭配三餐，心理治疗师则通过游戏互动，引导孩子正确认识体型、建立自信，帮助他们缓解因肥胖产生的自卑和社交压力。

训练营还会设置奖励机制，通过贴纸、盖章等方式鼓励孩子坚持完成训练，让运动变得更有趣。

真正改变的是生活方式

上海市儿童医院儿童青少年保健科康复治疗师董传菲表示，训练营最大的目标，是帮助孩子在暑假建立科学健康管理意识。“我们不是简单让孩子减重，而是希望通过医院、家庭、学校共同参与，让健康管理成为一种长期习惯。”

在她看来，相比短时间减掉几公斤，孩子生活方式的改变更值得关注。“孩子不是成年人，还处于生长发育阶段，不能一味追求体重下降。我们的目标不是让体重达到某一个数字，而是帮助他们建立终身健康管理理念。”

去年参加第一期训练营的乐乐（化名），就是这种变化的真实写照。训练期间，乐乐的体重下降并不明显，但体脂率明显降低，身体状态有了改善。更重要的是，训练营结束后，乐乐将课堂上学到的健康理念延续到了日常生活中：主动减少油炸食品和含糖饮料的摄入，吃饭时会有意识地增加蔬菜比例，还坚持保持规律运动。训练营结束后，团队仍会定期随访，家长反馈，这些好习惯一直坚持到了现在，孩子已经能够主动管理自己的饮食和运动，不再需要家长反复督促。

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